Tanden poetsen: zo doe je het goed
Goed poetsen helpt je tandproblemen voorkomen. Houd de tandenborstel ongeveer 45 graden ten opzichte van je tandvlees en beweeg met zachte, ronddraaiende bewegingen. Te hard poetsen kan leiden tot terugtrekkend tandvlees of beschadigd glazuur. Zo houd je zowel je tanden als je tandvlees in topconditie.
Kies daarnaast voor een zachte of medium tandenborstel en vervang deze elke 2 à 3 maanden of zodra de haartjes versleten zijn. Zo blijft je borstel effectief tegen tandplak.
Flossen en spoelen voor een frisse mond
Een tandenborstel alleen is vaak niet genoeg. Gebruik dagelijks flossdraad of interdentale ragers om de ruimtes tussen je tanden schoon te houden. Dit helpt bij het voorkomen van tandvleesontstekingen en zorgt voor een frisse adem.
Ook mondspoeling met fluoride kan helpen door het tandglazuur te versterken en tandbederf tegen te gaan. Er zijn milde varianten beschikbaar voor gevoelige monden of kinderen, zodat iedereen mee kan doen.
Eten en tandartsafspraken: zo blijf je op schema
Wat je eet speelt ook een rol in de gezondheid van je gebit. Beperk suiker, frisdrank en zetmeel en geef de voorkeur aan harde kaas, groenten, noten en yoghurt. Deze producten zijn goed voor je tanden en ondersteunen een gezond tandvlees en glazuur.
Regelmatige tandartsbezoeken zijn onmisbaar. Ga minstens twee keer per jaar langs, zodat beginnende gaatjes of ontstekingen op tijd worden opgemerkt. Een mondhygiënist kan tandsteen verwijderen en je adviseren over de producten die bij jouw mondverzorging passen.
Veelvoorkomende foutjes en internationale cijfers
Veel mensen maken dezelfde foutjes bij hun mondverzorging, zoals te hard drukken met de borstel, lang wachten met vervangen, geen aandacht besteden aan de ruimtes tussen de tanden of minder dan twee minuten poetsen. Het vermijden van deze foutjes kan veel betekenen voor een gezondere mond.
Volgens cijfers beoordeelt 73% van de volwassen Nederlanders hun mondgezondheid als ‘goed’ tot ‘zeer goed’. In lagere sociaaleconomische groepen is dat 66%, terwijl in hogere groepen 80% aangeeft tevreden te zijn. Wereldwijd hebben 3,5 miljard mensen te maken met orale ziekten, wat laat zien dat goed voor je mond zorgen belangrijk is.
Het onderhouden van je mondverzorging draagt bij aan je algehele welzijn. Neem daarom regelmatig de tijd om je poets- en flosroutine te bekijken en waar nodig aan te passen. Uiteindelijk weerspiegelt je mondgezondheid je algemene gezondheid.
